21年寒露是**10月8号**。寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。寒露的意思是气温更低，露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，北方地区已呈深秋景象，南方也进入了真正的秋季。

2021年寒露时间是公历2021年10月8日，农历是辛丑年九月十三，寒露是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，在这个时节，气温逐渐降低，天气开始变冷，早晚温差较大，需要注意保暖。

寒露节气的传统习俗

1、登高望远

寒露时节，气温适宜，正是登高望远的好时节，人们可以登上山顶，俯瞰群山，感受大自然的壮美景色，登高还可以锻炼身体，增强体魄。

2、赏菊

寒露时节，正是菊花盛开的季节，人们可以前往花园或田野，欣赏美丽的菊花，菊花不仅具有观赏价值，还有一定的药用价值，能够清热解毒、明目提神。

3、扫墓祭祖

寒露时节，也是扫墓祭祖的时节，人们可以前往祖先的坟墓，进行祭奠活动，表达对先人的思念和敬意，也可以借此机会，传承家族的传统文化和家风家训。

4、食用寒露糕

在寒露时节，有些地方还有食用寒露糕的习俗，寒露糕是一种用糯米、芝麻、糖等原料制成的传统糕点，具有香甜可口的口感和滋补养生的功效，食用寒露糕不仅可以满足味蕾，还有助于身体健康。

寒露节气的气候特点

1、气温降低

随着寒露节气的到来，气温逐渐降低，天气开始变冷，早晚温差较大，需要注意保暖措施，避免感冒等疾病的发生。

2、降水减少

在寒露节气期间，降水逐渐减少，天气变得较为干燥，需要注意补充水分和保持皮肤湿润，避免皮肤干燥和瘙痒等问题。

3、光照时间缩短

随着寒露节气的深入，光照时间逐渐缩短，日照时间减少，需要注意增加室内照明和保持室内通风良好，避免长时间处于昏暗的环境中对身体造成不良影响。

寒露节气与养生

在寒露节气期间，人们的养生重点应该放在以下几个方面：

1、保暖措施要加强

由于气温逐渐降低和早晚温差较大，因此需要注意加强保暖措施，可以穿着保暖衣物、喝热水、泡脚等方式来保持身体温暖。

2、饮食调理要注意

在寒露节气期间，饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物对身体造成刺激和负担，也要保证充足的饮水量和摄入足够的营养物质。

3、锻炼运动要坚持

适当的锻炼运动可以帮助人们增强体魄和抵抗力，预防感冒等疾病的发生，在寒露节气期间，人们应该坚持进行锻炼运动，如散步、跑步、瑜伽等。

4、心态调整要乐观

在寒露节气期间，由于气温降低和光照时间缩短等原因，容易让人感到沮丧和情绪低落，人们需要保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困难，可以通过与朋友交流、听音乐、阅读等方式来舒缓情绪和压力。

在寒露节气期间，人们应该注意加强保暖措施、饮食调理、锻炼运动和心态调整等方面的问题，只有做好了这些养生工作，才能保持身体健康和精神愉悦。