摘要：面对母亲的贬低与控制造成的伤害，个体经历了深刻的心理挣扎。通过不断努力，他们最终走出了阴影，重建了内心的力量。这个过程需要克服心理障碍，积极寻求自我肯定与支持，并学会建立健康的自我认知。成功走出困境后，他们焕发出自信与勇气，实现了个人成长与内心和谐。

本文目录导读：

1. 面对现实：我妈经常贬低我、想要控制我
2. 认识伤害：如何面对习得性无助？
3. 走出阴影：如何克服母亲带来的伤害？

我妈经常贬低我、想要控制我

这是一个痛苦而现实的问题，许多人在成长过程中都会面临家庭内部的矛盾和冲突，你妈妈的行为，无论是贬低还是控制，都是一种情感表达方式，背后可能有她的原因和困扰，这些行为给你带来的伤害是真实且深刻的，它们严重影响了你的自尊心和自信心，让你在做任何事情时都感到内心没有能量。

二、影响深入：为何我做什么事都感觉内心没有能量？

1、心理负担：母亲的贬低和控制行为，无形中给你带来了沉重的心理负担，你会觉得自己无论做什么都不对，久而久之，就会对自我价值产生怀疑。

2、习得性无助：在长期的贬低和控制下，你可能会产生习得性无助的感觉，你觉得自己无能为力，无法改变现状，因此失去了尝试新事物和追求自己梦想的勇气。

认识伤害：如何面对习得性无助？

习得性无助是一种心理困境，但并非无法解决，你需要认识到这种伤害并正视它，不要沉溺于痛苦和自责中，而是勇敢地面对现实，寻求专业心理帮助是非常重要的，心理医生可以帮助你更好地理解自己的情感，提供有效的应对策略。

走出阴影：如何克服母亲带来的伤害？

1、建立自我认同：重建自我认同是走出阴影的关键，你需要认识到自己的价值，相信自己的能力和潜力，尝试关注自己的优点和成就，培养自信心。

2、寻求外部支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们的理解和支持可以帮助你更好地应对困境，让你感到不再孤单。

3、学习自我关怀：学会关爱自己，关注自己的情感和需求，尝试做一些让你感到愉快和放松的事情，如运动、看电影、听音乐等，这有助于你恢复内心的能量，更好地面对挑战。

4、建立独立空间：尝试在生活和决策中建立自己的独立空间，在适当的时候，拒绝母亲的过度控制，做出自己的决定，这并不意味着要与母亲对立，而是要为自己争取独立和自主的权利。

5、学会沟通：与母亲进行沟通是解决矛盾的关键，尝试以开放、诚实和尊重的态度表达你的感受和需求，让她了解你的立场和想法，也尝试理解她的观点，通过沟通，你们可以更好地了解彼此，找到解决问题的方法。

6、设定个人目标：为自己设定一些个人目标，追求自己的梦想和兴趣，这有助于你找回内心的动力和方向，让你更加自信和有能量。

7、培养应对压力的能力：面对压力和挑战时，学会调整心态，寻找有效的应对策略，这可以帮助你更好地应对母亲带来的伤害，让你更加坚强和成熟。

走出母亲贬低和控制的伤害是一个漫长而艰难的过程，但只要你愿意付出努力，你一定可以重建内心的力量，你值得被尊重和爱护，你有权利追求自己的幸福，在这个过程中，你可能会遇到许多困难和挑战，但请相信自己，相信你可以走出阴影，重新找回自己的光芒。